نصائح غذائية مهمة لحجاج بيت الله ..

 

نصائح لك أخي الحاج / أختي الحاجة :

 

بداية ، أسأل الله لكم حجاً مبروراً وذنباً مغفوراً وسعياً متقبلاً مشكوراً

 

إليكم حجاج بيت الله بعض النصائح الغذائية للحفاظ على صحتكم طوال فترة الحج بإذن الله :

 

  1. أكثر من شرب الماء وعصائر الفواكه الطازجة ومشتقات الألبان لتعويض نسبة الماء التي يفقدها الجسم نتيجة المجهود العضلي الذي يؤدى في المناسك وقلل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة لأنها تتسبب في إدرار البول وفقدان المزيد من سوائل الجسم.
  2. تناول الفواكه والخضراوات الطازجة بعد غسلها جيدا فهي مصدر جيد للفيتامينات والأملاح المعدنية والطاقة والألياف الطبيعية التي تسهل حركة الأمعاء وتجنب تناول السلطات المحضرة مسبقاً بالمايونيز وسلطات البيض أو الدجاج أو التونة، حيث تكون أكثر عرضةً للتلوث أو الفساد وكذلك الأطعمة من الأماكن الغير موثوقة ، لضمان نظافة وسلامة طعامك

 

إن التمور مع منتجات الألبان (زبادي، أجبان، لبن)، تعتبر وجبة عالية القيمة الغذائية سهلة الهضم كما توفر الوقت والجهد

 

  1. لمريض القلب و الضغط : تناول الوجبات قليلة الأملاح والدهون، وتجنب تناول المعلبات والأطعمة المحفوظة والتدخين والجلوس بجانب المدخنين
  2. لمريض الانفلونزا والتهاب الجهاز التنفسي : تناول الأغذية الغنية بالخضراوات والعصائر الطبيعية والفواكه الغنية بفيتامين (ج) مثل: البرتقال واليوسفي لأنها تحتوي على أملاح معدنية تعطي الجسم مناعة تجاه نزلات البرد
  3. لمريض السكري : تناول وجبة خفيفة مع شرب كمية من السوائل قبل البدء بأداء المناسك أو التنقل بين المشاعر، واحرص على ضبط التوازن بين الغذاء والدواء، مع أخذ قسطاً من الراحة بين الطواف والسعي وأثناء رمي الجمرات (عند الشعور بالتعب) واحتفظ بقطعة حلوى دائماً للإسعاف في حالة الاغماء لا سمح اللهز

 

وإليك أخي الحاج / أختي الحاجة من مرضى السكري هدية بسيطة أرجوا من الله أن تكون عوناً لكم في حالات الطوارئ (الإغماء) .. بطاقة توضع مع بطاقة التعريف الشخصية تحتوي على إرشادات عن كيفية تعامل من حولكم في حالة الإغماء.

 

لتحميل البطاقة بمقاس جاهز للطباعة انقر على الرابط أدناه

http://www.mediafire.com/download/1htr71kgf97jp9y/DMcard.pub

 

 

ودمتم في حفظ الله ورعايته

أخصائية التغذية العلاجية / أبرار شربيني 2013

عضو جمعية أبان التطوعية

صورة

Advertisements
هذا المنشور نشر في مقالات جمعية أبان. حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s