التغذية و تساقط الشعر

 

هل سبق ولاحظت زيادة في عدد شعرك المتساقط أثناء الاستحمام أو تمشيط شعرك؟

هل لاحظت بروز فروة رأسك و خولها من الشعر أثناء نظرك للمراه ؟

 

هنالك ما يقارب 50% من النساء و الرجال يعانون من هذه المشكلة خلال مرحله ما من حياتهم , عادة ما تبدأ في بداية العشرينيات و الثلاثينيات .

يعتبر تساقط الشعر طبيعيا إذا كان مابين 100 إلى 150 شعره يوميا , حيث يعتبر ذلك من ضمن دورة حياة الشعرة , حيث ماتبلبث بالنمو  مجددا 

الأسباب:

يعاد بناء خلايا الشعر بسرعة و تكون بصوره واضحة للعيان أكثر من خلايا الجسم الأخرى , حيث يعتبر تساقط الشعر بكثرة أو بصوره مفاجئه مؤشر للصحة بشكل عام . من الأسباب الممكنة لتساقط الشعر

1-      نقص أو زيادة في أحد الفيتامينات أو المعادن مثل زيادة استهلاك فيتامين أ

2-      نتيجة لسوء التغذية أو نقصان الوزن بطريقه غير صحية

3-      أظطراب في هرمونات الجسم

4-      التعرض للتسمم من البيئة المحيطة بك

5-      التعرض لقلق و توتر زائد في حياتك

6-      أسباب وراثية

7-      أسباب صحيه مثل: أمراض الغدة الدرقية أو تعطل في وظائف الكبد

8-      أعراض جانبيه من استخدام بعض الأدوية

العلاج:

–          يعتمد العلاج على معرفة ماهو السبب و  يكون المسئول عنها الطبيب المختص بأمراض الجلدية

–          الشعر السليم و الصحي يعتمد على الغذاء المتوازن الصحي , العديد من الفيتامينات و المعادن , والأحماض الأمينيه و الدهون المفيدة

 

  • يعتبر البروتين عنصر أساسي في تكوين الشعر , لذلك يجب عليك استهلاك كميه جيده  من الاغذيه الغنية بالبروتين و التي تناسب احتياجاتك مثل: البيض , اللحوم , الدواجن , الأسماك
  •  تناول الأطعمة الطازجة و الاغذيه ذات الحبوب الكاملة مثل الخضروات و الفواكه , البقوليات و المكسرات حيث  تعتبر مصادر هامه للفيتامينات و المعادن و بعض المواد المغذية للشعر
  •  قلل من استهلاك الملح و السكر , المشروبات الغازية و الاطعمه المقلية حيث أنها تسبب خلل في دورة حياة الشعر
  • اشرب كميه كافيه من الماء ( 8-10 أكواب يوميا ) للحفاظ على رطوبة البشرة و الشعرة

توصيات عامه :

1-      دلك فروة رأسك بلطف لتحفيز الدورة الدموية و نشيط وصول المغذيات إلى بصيلات الشعر

2-      دع شعرك يتنفس, لاتغطي شعرك بقبعه أو ماشابه

3-      قلل من استخدام الشامبو ( مرتان أسبوعيا كافيه ) و لاستخدم بلسم الشعر

4-      تجنب قدر الإمكان استخدام مجفف الشعر

 

أخصائية التغذية العلاجية / ربى عبد الله

جامعة الملك عبد العزيز – جدة

Advertisements
هذا المنشور نشر في مقالات جمعية أبان. حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s