نصائح غذائية لعلاج النحافـــة

C0dlfL2k (1)

على الرغم من أن السمنة تعد مشكلة للعديد من الناس إلى أن النحافة تعتبر أحد المشاكل التي يعاني منها البعض وهي عبارة عن نقصان في مؤشر كتلة الجسم (الوزن/مربع الطول بالمتر) عن 18.5 كغ/متر، وهي تحدث عند الإصابة بمرض أو خلل في الجسم كالإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية أوعند حدوث  مشاكل في الجهاز الهضمي كسوء الإمتصاص ووجود الديدان أوالإصابة بالأنيميا أو ضعف الشهية أوالأمراض النفسية كالإكتئاب، كما يمكن أن تكون النحافة وراثية أي أن الشخص لا يعاني من مرض أو حالة معينة أدت إلى الإصابة بالنحافة.

عند علاج النحافة يجب أولاً معرفة السبب الذي أدى إلى الإصابة بها خاصة إذا حدث نقصان مفاجئ في الوزن وهذا يشمل إجراء التحاليل اللازمة وتشمل تحاليل الدم ومنها الكشف عن الأنيميا، والسكري، تحليل الهرمونات، وتحليل البراز للكشف عن وجود الديدان، وإذا تأكد وجود مرض معين يجب البدء بالعلاج المناسب مع العلاج بالغذاء حسب الحالة المصاب بها الشخص.

وعند التأكد من خلو الشخص المصاب بالنحافة من الأمراض يأتي دور الغذاء في العلاج وهذا يشمل تناول الطعام من كافة المجموعات الغذائية بكميات كافية وهذه المجموعات تشمل مجموعة النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة والشوفان ومجموعة اللحوم كاللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبقول ومجموعة الخضار ومجموعة الفاكهة ومجموعة الحليب، كما يجب الحرص على تناول أربع إلى خمس وجبات صغيرة في اليوم مع زيادة الكميات بالتدريج وعدم البقاء مدة طويلة بدون غذاء، وكذلك عدم الإكثار من تناول الحلويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية بهدف زيادة الوزن لأنها تفتقر إلى العناصر الغذائية ويمكن استبدال هذه الأطعمة بأطعمة صحية كالعسل، المكسرات، الفاكهة المجففة، التمر، القشطة،الحليب المخلوط بالفاكهة، الحلاوة الطحينية، الدبس وزيت الزيتون فهذه الأغذية تزيد الوزن بطريقة صحية لأنها تزود الجسم بكثير من العناصر الغذائية الضرورية له، كما ينصح بممارسة الرياضة المعتدلة بإنتظام ليتحول جزء من الطعام إلى عضل وليس فقط إلى دهون.

—————

أخصائية التغذية العلاجية / روعه أسلــيم

Advertisements
هذا المنشور نشر في مقالات جمعية أبان. حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s