إنخفاض الصوديوم

الصوديوم ؟

عبارة عن إيونات تلعب دوراً رئيسياً في الجسم , تساعد في تنظيم كمية الماء داخل ومن حول خلايا الجسم , كما أنها تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وتدعم عمل الأعصاب والعضلات.

عليك بتناول 1500 ميللي جرام / اليوم من الصوديوم على الأقل وهذا يعادل ملعقة صغيرة من ملح الطعام / اليوم .

الحد الأعلى من الصوديوم 2300 ميللي جرام / اليوم .

مصادر الصوديوم :

يوجد الصوديوم بشكل طبيعي في الأطعمة ولكن بكميات قليلة , ولكنه يضاف في الأطعمة المصنعة لإضافة النكهه وزيادة العمر الإفتراضي لها , يتم إضافته للأطعمة المعلبة و الخضروات المجمدة والأطعمة السريعة واللحوم المدخنة والمخللات ويتم إستخدامه في معظم الإجبان والصلصات , كما أن التوابل المعدة تجاريا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم .

الصوديوم هو أحد مكونات ملح الطعام حيث تبلغ نسبة 40%.

صورة

إنخفاض الصوديوم ؟

يعرف بإنخفاض مستوى الصوديوم في الدم أقل من 135 ميللي مول / لتر .

أعراضه :

الغثيان والقيء.         الصداع .                فقدان الطاقة.

الإرتباك.               التعب والأرق .          فقدان الإحساس .

ضعف العضلات، وتشنجات أو تقلصات .

مضاعفاته :

نقص صوديوم الدم الحاد والسريع قد يؤدي إلى آثار يحتمل أن تكون خطرة، مثل تورم الدماغ السريع، والتي يمكن أن تؤدي إلى الغيبوبة والموت. تلف الدماغ المرتبط بنقص صوديوم الدم لدى النساء في الفترة قبل إنقطاع الطمث .

اسبابه :         

  • بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب و بعض أدوية الألم من الممكن أن تؤدي إلى التبول أو التعرق أكثر من المعتاد , وفقدان كمية كبيرة من الصوديوم .
  • مدرات البولالتي تزيد من خسارة الصوديوم في البول.
  • تليف الكبد ومشاكل الكلى وفشل القلب الاحتقاني يمكن أن يسبب تراكم السوائل في الجسمبالتالي يقل تركيز الصوديوم في الجسم .
  • شرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة يسبب نقص الصوديوم عن طريق العرق.
  • التغيرات الهرمونية بسبب قصور الغدة الكظرية ( مرض أديسون ) , الغدد الكظرية تنتج الهرمونات التي تساعد في الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم والماء في الجسم.
  • التغيرات الهرمونية بسبب قصور الغدة الدرقية قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم.
  • القيء الشديد أو الإسهال المزمن هذا يسبب فقدان جسمك للسوائل والايونات مثل الصوديوم.
  • الجفافحيث يفقد جسمك السوائل والايونات  .

النظام الغذائي منخفض الصوديوم أوالنظام الغذائي العالي في كمية المياه يمكن في بعض الأحيان أن تخل بالتوازن السليم بين الصوديوم و السوائل في الدم.

الأكثر عرضه للإصابة بإنخفاض صوديوم الدم :

·  العمر, انخفاض الصوديوم في الدم هو أكثر شيوعا في كبار السن , وعند النساء قبل مرحلة إنقطاع الطمث بسبب التغير الهرموني .
. بعض الأدوية تزيد من خطر نقص صوديوم الدم وتشمل مدرات البول وكذلك بعض مضادات الاكتئاب و الأدوية التي تسبب لك التبول أو العرق أكثر من المعتاد .
. الحالات الطبية التي قد تزيد من خطر نقص صوديوم الدم وتشمل أمراض الكلى وفشل القلب الاحتقاني وغيرها .
·  إتباع نظام غذائي منخفض في الصوديوم.
· الأنشطة البدنية المكثفة .
· المناخ , التعرض للطقس الحار يمكن أن يزيد من كمية الصوديوم المفقود عن طريق التعرق أثناء ممارسة الرياضة .

العلاج :

  • التحكم في كمية السوائل المتناولة وذلك باستشارة إخصائي التغذية العلاجية .
  • إيقاف الأدوية المسببة لإنخفاض الصوديوم ( وفقا لاستشارة الطبيب ) .
  • علاج الحالات المرضية المسببة لذلك كقصور الغدة الدرقية والكظرية .

الوقاية :

  • الحصول على علاج الظروف التي تسهم في نقص صوديوم الدم ، مثل قصور الغدة الكظرية .
  • اتخاذ الاحتياطات خلال الأنشطة ذات الكثافة العالية , ينبغي على الرياضيين شرب السوائل بمقدار مافقدوه خلال التمارين وذلك لايزيد عادة عن لتر واحد خلال ساعة من التدريب المجهد.
  • شرب الماء باعتدال , شرب الماء أمر حيوي لصحتك، لذلك تأكد من شرب كميات كافية من السوائل ولكن لا تبالغ .
  • العطش و لون البول عادة ما تكون أفضل مؤشرات على كمية المياه التي تحتاج إليها,  إذا كنت لا تشعر بالعطش و البول أصفر شاحب من المحتمل أنك حصلت على ما يكفي من المياه .

أخصائية التغذية العلاجية / رحاب الجبرتي

جامعة أم القرى

 

Advertisements
هذا المنشور نشر في مقالات جمعية أبان. حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s