وصفات رمضانية: جيب التاجر

ج1

خفيفة ! شهية ! مغذية ! مشبعة ! سهلة التحضير !

الحبة الواحدة بها 90-100 سعرة حرارية

المكونات : شرائح توست أسمر , حشوة حسب الرغبة (فلفل رومي , خس , قطع جزر صغيرة , قطع طويلة كرنب (ملفوف) قطع دجاج مشوية صغيرة , تونه , طماطم , جبن قليل الدسم , زيتون)

الطريقة : تفرد شريحة التوست بشكل بسيط ثم تلف على شكل نصف دائرة و تقفل ب (دقيق وماء) حتى تصبح ك (الجيب) و لا تسقط الحشوة منها .

ضع الحشوة حسب الرغبة , ضع فوق التوست مسحة خفيفة بيض حتى تتحمر حين تضعها في الفرن 20-25 دقيقة .

 

صحة و عافية

بقلم أخصائية التغذية العلاجية: علياء ماجد زقزوق

 

 

 

 

Advertisements
هذا المنشور نشر في مقالات جمعية أبان. حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s