* اليوم العالمي للماء 22 مارس *

 

تساعد المياه في تحسين الدورة الدموية وبالتالي تساهم في وصول المغذّيات إلى كل أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك، هي تساعد في التخلص من السموم في الجسم والبشرة، فتمنح خلاياها ترطيباً أكثر، فإذا بنا نتألق ببشرة أكثر صحة ونضارة. من أجل هذا، ننصحك دائماً بترطيب بشرتك خاصة في أيام الصيف الحارة.

ومن مخاطر عدم شرب ما يكفي من الماء:

  • التهابات المسالك البولية .
  • الإصابة بحصى الكلى .
  •  يخفض من أداء وظيفة الغدة اللعابية .
  • يخفض من الأداء البدني والعقلي .
  • الجفاف .

ويحدث الجفاف عندما يكون محتوى الماء من الجسم منخفض جدا. ويمكن تجنبه بسهولة عن طريق زيادة تناول السوائل.

ومن أسباب الجفاف الناتج عن قلة السوائل في الجسم :

  • الإسهال المستمر والتقيؤ .
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم .
  • التعرق الزائد وكثرة التبول.

وهناك بعض الأشخاص بحاجة إلى كمية أكبر من الماء و السوائل :

  • من هم على  نظام غذائي عالي البروتين .
  • من هم على نظام غذائي عالي الألياف , السوائل تمنع حدوث الإمساك .
  • الحمل والرضاعة الطبيعية .( 750- 1000مل فوق الاحتياج  الأساسي للسوائل) .
  • القيء أو الإسهال.
  • النشاط البدني والتعرض للطقس الحار.

فالماء من أساسيّات الحياة لجميع الكائنات الحيّة , ودونها لا يستطيع الإنسان الاستمرار في الحياة لأكثر من أيام.

 

اخصائيات التغذية العلاجية :

اعتدال السعيدي .. اسرار السعيدي .. ايمان علي 

Advertisements
هذا المنشور نشر في مقالات جمعية أبان. حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s