العلاج التغذوي للغثيان الصباحي (للحامل)

Pregnant300

 

هذا العلاج الغذائي سوف يساعدك بالتعامل مع الغثيان والقيء المتوقع خلال فترة الحمل.

الأطعمة الموصى بها:

يمكنك تناول أغلب الأطعمة باستثناء تلك الموجودة في قائمة غير الموصى بها

قومي بتناول الطعام عندما تشعرين بالجوع، قد تكون الأطعمة ذات الرائحة الغير قوية أسهل بالنسبة لك لتناول الطعام ومرغوبة بشكل أكبر.

الأطعمة التالية قد يكون من الأسهل تناولها عندما تشعرين بالغثيان:

  • الأطعمة الباردة مثلا لآيسكريم أو الفواكه المجمدة.
  • الأطعمة الدافئة مثلا لبطاطا المهروسة أو المخبوزة أو الحساء أو شرائح التوست.
  • الأطعمة المحتوية على توابل تخفف الغثيان مثل الزنجبيل.
  • الأطعمة اللاذعة أو الحامضة مثل الطماطم أو عصير الخضار أو المخللات أو الليمون.
  • الأطعمة الدسمة مثل: الحليب والزبادي كامل الدسم، الكاسترد، البودنغ.
  • الأطعمة المقرمشة مثل الخضار الغير مطبوخة (مثل الجزر)، أو الفواكه (مثل التفاح والكمثرى)، المكسرات، البسكويت المالح، أو حبوب الإفطار الجافة.
  • الأطعمة الطرية مثل: الكيك، جبن قريش، الجزر المطبوخ، الفاصوليا الخضراء.
  • المشروبات مثل: عصير الفواكه، الجيلي، مرق الدجاج أو اللحم، الزنجبيل، المياه المنكهة.
  • الأطعمة المالحة مثل: رقائق البطاطس أو الخبز المخبوزة، البسكويت المالح.

الأطعمة المحتوية على شوكولاتة مثل: حليب الشوكولاتة، البودنغ، أو الآيس كريم، أو صلصة تغطيس الفاكهة (عبارة عن شوكولاتة مذابة)، أو ويفر الشوكولاتة

 

الأطعمة غير الموصى بها

مجموعة الأطعمة

المنتجات المحتوية على الكحول

المشروبات

الإفراط بتناول الكافيين

بعض أنواع مشروبات الأعشاب

اللحوم النية بجميع أنواعها النيئة أو غير المطبوخة جيدا

مجموعة اللحوم

سمك القرش

سمك أبو سيف

سمك الماكريل

سمك التلفيش

حدي من تناول أنواع الأسماك الأخرى مثل: التونا (تناوليها بمعدل 12 أونصة بالأسبوع)

اللحوم التي تؤكل باردة مثل اللانشون والمرتيدلا

الحليب الغير مبستر، منتجات الحليب المصنوعة من حليب غير مبستر

الحليب ومنتجاته

 

منتجات أخرى تجنبيها:

  • التدخين.
  • الوصفات العشبية أو مكملات الأعشاب.
  • مكملات الفيتامينات والمعادن الغير مصروفة لك من قبل طبيبك.

 

أخصائية التغذية العلاجية: لين عبد الكريم

Advertisements
هذا المنشور نشر في مقالات جمعية أبان. حفظ الرابط الثابت.

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s